Jooksuharjutused ja jõutreening jooksjatele
Oleme siia kogunud lihtsamaid harjutusi, mis toetavad jooksja arengut.
Treeningharjutuste kava
Jooksuharjutused:
vähemalt 1-2 korda nädalas
tee ette min 1-2 km rahulik soojendusjooks
alusta lihtsamatest harjutustest
võib teha kergel kaldel mäkke
Jõuharjutused:
1-2 korda nädalas 30-60 min
tee ette 5 min soojendus kogu kehale
edasi arenedes lisa hantlid/ sangpomm
alusta raskematest harjutustest
Taimer
00:00
Harjutuse esitlus
Liitu KULG Run Clubiga
KULG Run Club on mõeldud igal tasemel jooksjatele, kes soovivad arendada järjepidevust, parandada jooksutehnikat ja teha pikaajalisi edusamme. Treeningud ja treeningplaanid on kohandatud iga jooksja individuaalsete eesmärkide, kogemuse ja hetketasemega.